mi d na noc

[...] - przy podnoszeniu ciężaru plecy zaczynają pracować za późno w stosunku do nóg, przy wykonywaniu powtórzeń powinienem mimo wszystko zejść lekko z tyłkiem w dół, co jednocześnie sprawi, że i kolana się ugną i nie będzie to już tak przypominać MCPN - na kolejnych treningach postaramy się to wyeliminować. W przerwach między wspięciami na [...]

[...] przeszkadzało mi to bardzo po treningu tego typu. Za to układ krwionośny ładnie pobudzony :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps alliofil Na noc 5szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g makreli, 30g orzechów TRENING II pasta z avocado i jajek III250g udka z kurczaka, 25g masła IV [...]

[...] dałem z siebie tyle ile fabryka pozwoliła. Plan wykonany i w następnym tygodniu podziałka: 25/35 :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5jaj, 200g sera II 250g sera półtłustego, 125g jogurtu III 200g wieprza [...]

/SFD/Images/2015/10/6/992758ec7fe949409596b22917b29530.jpg Słabo przespana noc i 13h w pracy, ale pozytywnie choć brakuje mi sił, jutro chciałem spróbować pobić rekord na rack pull-a,ale pewnie nie będę na siłach. Zobaczymy jak dzisiaj będę spał. Wczorajsze siady https://www.youtube.com/watch?v=ymklS4QKcC4&feature=youtu.be [...]

/SFD/Images/2015/10/6/7fe5612481d04999b509f4837ab19783.jpg Słabo przespana noc i 13h w pracy, ale pozytywnie choć brakuje mi sił, jutro chciałem spróbować pobić rekord na rack pull-a,ale pewnie nie będę na siłach. Zobaczymy jak dzisiaj będę spał. Wczorajsze siady https://www.youtube.com/watch?v=ymklS4QKcC4&feature=youtu.be [...]

[...] 15x 12x 10x Triceps: Wyciskanie wąsko 12x 10x 10x 8x 8x 12x Prostowanie ramion podchwytem 4 serie max Prostowanie ramion z sznurem 4 serie max Odczucia: Słabo przespana noc… i trening z rana , słaby ,lecz nie wiem czy to były odciski od torby treningowej na plecach, ale chyba mega rozstępy mi się pojawiły. Cały trening trwał 60min i szybko [...]

[...] treningu 50 g carbo - zwięszkyłem jak pisali :> i 5 kaps. kreatyny NO I BREHTOWY FILMIK xD: http://www.youtube.com/watch?v=0ZVRPi2yUM0 20 min. po kreatynie wypiłem 35 g białka w prochu i do domu na potreningowy :D No i jeszcze 3 foteczki z treningu jak widać pompa masakryczna Na noc zjem to co zawsze - twaróg + oliwa Dobra JA LECE PAPA XD

To do testu jeszcze z Grenade, teraz z 3 kg mniej i z -3cm w pasie. Nie jesc syfu i duzo ruchu, zawsze działa:P mi też sporo pomoglo wbijanie kcal w dziennik, przynajmniej na poczatku, potem juz na oko bardziej lecialem i jesli mi sie wydawalo za duzo, za malo, to pilem oliwe na noc i w ten sposob regulowalem kcal, taki autorski sposob D:

[...] z kurczaka 80g kaszy gryczanej niepalonej 20g oliwy z oliwek Posiłek 5: 125g makreli wędzonej 40g chleba Posiłek 6: 3 jaja 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 1x ZMA + 1x Dobra noc

dzieki wielkie :D no bo yy ten^^ ja dokładnie nie liczyłem ile mam tam białka, wegla i tłuszczu xD Miej wiecej styka sie :) białko- Ostrowia, nadaje sie na noc? no a co do tych szkolnych posiłków to sie nie wstydze, chodziło mi o to ze dołsownie z micha ryzu i innych jedzonek nie bd biegał:D no dzieki wielkie za te korekte co to płatek ;D no i mam [...]

[...] a waga jako że nic nie ruszyła to zwiększam. Co do tego co mówisz to ja ładuję najpierw proste, potem złożone. Może zrobię później zmianę i zacznę od złożonych, a na noc załaduję wszystkie smaczne rzeczy :) Może to by wyszło mi na dobre, bo dziewczyna popatrzy na mnie lepiej niż ciągle "Zdrowe odżywianie" :D Co do podlewania to powiem Ci [...]

[...] diety, to nie liczę kalorii, ale jem tak jak trzeba, 3x dziennie 150g filetu+ ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza gryczana, sniadanie 150g chleba razowego+ jajecznjca i na noc 250g twarogu. Jeszcze takie pytanko z innej beczki, bo nie będę otwierał innego tematu. Czym mogę zastąpić oliwę z oliwek? Bo ona moim zdaniem strasznie psuje smak [...]

5-BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1- bóstwo lepszego w życiu nie piłem. 100/10 bardzo mi posmakował 2- wszystko gites morales 3- piany 0 po rozpuszczeniu 4- GIT 5- bardzo smaczne białeczko szczególnie smak mi przypadł do gustu. Pompa się ładuje na noc :D Żelaznych snów koksy :D

[...] kalorii :-/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem i 3x 10pompek,10skokow,10brzuszkow -prawy p. + lewy p. -prawy p. + lewy p. [...]

[...] trening nóg tradycyjnie z Rodebertem, co stało się od jakiegoś czasu tradycją heh :-) I bardzo dobrze, jest dobra motywacja. Planujemy jutro pokombinować z metodami treningowymi, więc na pewno będzie ciekawie i nie standardowo :-D Ja już powoli odpoczywam, odpalam jakiś film na noc, i śmigam powolutku w kimę. Trzymajcie się, pozdro ! :-D

[...] makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 4 - 6; 2 min [...]

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/4a9360290ade48f0a47eca1db4062b4e.jpg Z aktywności - dobre 40min szpadlowania. Poza tym, OFF. http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-11 15:45:54

[...] oczami(a moze oczyma).Jesli nie interesuja Cie szczegoly, albo wolisz wszystkiego dowiedziec sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak na saharzei ze w zeszlym roku nie bylo rzezni, bo rzeznia to bedzie [...]

I to jest dekoracja wnętrza. Ostatnio złapałem się na myśli, że jakbym wyrzucił wersalkę, a powiesił hamak rozkładany na noc, to zmieściłby mi się w pokoju pomost pod sztangę :-D

Mam pytanko czy ashwagandha może pobudzac w jakimś stopniu :D ? ostatnio w sumie miewam takie noce.. ze kładę się wieczorem niby chce mi się spać a jednak nie mogę usnąć leże i leże cały czas i się okazuje że godziny mijają.. doszukuje się tutaj związku z ashwa może ? bo w sumie brałem na noc.. ale ostatnio brałem wcześniej niż na noc po południu [...]